ビタミンD 驚きの効能

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ビタミンDにはインフルエンザ予防や、
あらゆる生活習慣病の予防に有効なことがわかったそうだ。
驚きの効能だそうだ。

ビタミンDが多く含まれる食品を一覧にしてみました。

食品100g当たりのビタミンDの含有量(単位μg)

きくらげ(乾) 440
あんこうのきも 110
しらす干し(半乾燥) 61
いわし(みりん干) 53
いわし(丸干) 50
たたみいわし 50
身欠きにしん 50
すじこ      47
しらす干し(微乾燥) 46
いくら      44
かわはぎ 43
さけ(紅鮭) 33
さけ(しろ鮭) 32
スモークサーモン 28
塩さけ      23
いかなごの佃煮 23
にしん      22
いかなご 21
さんま(生) 19
うなぎのかば焼 19
煮干し  18
ひらめ      18
まぐろのトロ 18
干ししいたけ(乾) 17
数の子      17
あゆ(養殖/焼) 17
キングサーモン 16
さんま(焼) 16
銀鮭      15
いさき      15
こい      14
たちうお 14
さんま(開き) 14
かれい      13
まかじき 12
さば(開き干し) 12
にじます 12
さば      11
わかさぎの佃煮 8
削り節の佃煮 6
まつたけ 4

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